po czym

[...] do klatki 3s 10a. Unoszenie nóg w zwisie 3s - pierwszy raz skurcz na brzuchu mnie złapał xD 10b. Spięcia brzucha leżąc 3s Generalnie po treningu zajechany jak pies, jedyne o czym myślałem, to żeby usiąść i zjeść, a tak dzień mi się ułożył, że po treningu miałem ok. 200g węglowodanów %-) zjadłem między innymi owsiankę, która ważyła po zrobieniu [...]

[...] tygodniu, kiedy to będę pracował niemal codziennie. Dlatego jeszcze ten tydzień lecę na starych kaloriach, jedynie chyba obetnę troszkę cardio, kolejny podobnie, przy czym będą tylko 2 dni treningowe, a od 17 lipca ruszamy powoli z masą i stopniowym dokładaniem kalorii. Możliwe, że już coś lekko pozmieniam w treningu, mam parę ćwiczeń, za [...]

[...] (wstęp) dzień 23 Dzień ciekawy i dość szybki, więc na dzień dobry wrzucę parę słów:-) Po treningu z Georgem, od razu na szybkości ruszyłem na masaż. Bardziej zależało mi na czymś relaksacyjnym, ale wyspowiadałem się z dolegliwości dyskopatycznych, nadruszonych ostatnio tymi gokartami, więc gość stwierdził, że zajmie się tym. W sumie OK, była [...]

[...] Komentarz: Świetny trening, choć w tych ostatnich seriach czuć coraz bardziej zmęczenie. Nie będę się zbytnio rozpisywał, miejsce na tekst zostawię na trening u Mariusza, o czym zaraz poniżej:-) Ciemna siłka, ale światło sprzymierzeńcem pozowania%-) https://i.imgur.com/CmK97b2l.jpg https://i.imgur.com/2GsV42rl.jpg [...]

[...] https://youtu.be/LI2weNZxfSs https://youtu.be/T-aUTELZsHQ https://www.youtube.com/watch?v=5m50NfIaUew https://www.youtube.com/watch?v=xYNITIP_glM Teraz czekamy na ustawkę u Mariana, co dla mnie oznacza również wspaniały weekend z Dominem- na pewno będzie o czym pisać!:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-08-17 18:47:05

[...] wole płyniie małymi kroczkami dodawac intensywnosci, cykl sie wydłuza ale koniec koncow wiecej zyskuje nizna krotkim cyklu na ktorym szok powoduje wypalenie po 3chtrenigach (czym dluzej cwicze tym mniejtygodni moz\ge sie zylowac, ostatecznie pozegnalem sie z treningiem danej partii raz na tydzien kiedy po kazdych 2ch tygodniach musialem rozbic [...]

[...] tłuszczem nie ma co oczekiwać cudów, nie jestem dwudziestolatką po pierwszej ciąży:-) Rion dziękuję za stałą opiekę, robiłem co mogłem przez 13 miesięcy, teraz zobaczymy co z tego zostanie:-? Jeśli chodzi o plecy to chyba nie umiejętnie je zaprezentowałem. Tu chyba trochę lepiej, choć zalane już porządnie po urlopie. Wracając do braku [...]

Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]

[...] się też od telefonu dla resetu: https://zapodaj.net/images/d73fa84d534bd.jpg https://zapodaj.net/images/7a8cd7e777a7a.jpg Pieczona gęś nadziewana jabłkami, gruszkami i czymś tam jeszcze - zayebiście dobre, słodkie i soczyste mięso, polecam: https://zapodaj.net/images/c48f2416abf28.jpg 17.06.2017 Dziś z rana o 8 wjechał trening: Push: a) [...]

[...] nigdy na treningu nie miałem. Jak dla mnie MAX pompa MAX wytrzymałość a ST sie chowa. Waskularyzacja była widoczna po pierwszej dawce, czułem się jak młody BÓG. Nie wiem czym było to spowodowane może tylko na mnie ten produkt tak działa. Dla mnie NB E to najlepszy wybór wśród stacków w rozsądnej cenie. Zdecydowanie lepszy od poprzedników NB I [...]

[...] się nie boję. Gorzej będzie z praktycznym, hehehe, ale jeszcze dużo przede mną i może niedługo zmienię zdanie. Pierwsze jazdy mam w następny piątek. Lipa, że dopiero za tydzień, ale cóż, tak wyszło. Ogólnie nie ma za bardzo o czym pisać. Jutro będzie ciekawiej, bo trening 5B przede mną. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-06 00:15:34

[...] a poza tym ceny w moim mieście są kosmiczne i tak za gotową suknię krzyczeli sobie od 4 tysięcy w górę, co dla mnie jest ogromnym przegięciem. Suknia będzie biała, przy czym dół będzie prosty z jedwabiu, a góra będzie koronkowa na przezroczystym tiulu (przy czym pod nim będzie satynowy gorset). Welonu na 90% nie będzie, bo mnie nie rajcuje. [...]

[...] i pierwsze dwie serie mocno nieskordynowane. WL - niemoc straszna. Pierwsze dwie serie ciągiem, od trzeciej domęczanie do 10 powtórzeń. Pozytyw - 10 powtórzeń na 30kg przy czym 6 ciągiem, dwa domęczyłam sama i dwa z asekuracją. Wiosło podchwyt - kolejne ćwiczenie na trzęsących się nogach i piekących plecach. Ostatnie dwie serie tortura. Ciężary [...]

Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Jak chce wystartowac w paraolimpiadzie to moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka [...]

[...] Wysoki betonowy mur, za nim - za¬mknięty teren elitarnej jed¬nostki. Kilkadziesiąt metrów od biu¬ra przepustek niski, niepozorny, ni¬czym niewyróżniający się budynek. W nim - jedna z sal odpraw GROM-u. Warunki tego spotkania są nadzwy¬czaj klarowne: żadnych nazwisk, żad¬nych zdjęć, dat i [...]

Niestety ale prócz Mentel studio to nie ma nic , dzięki tym panom tak naprawde można dowiedzieć sie czym jest trójbój i zobaczyć relacje i galerie z zawodów .Ale po za tym to od strony związku jest marnie , niestety teraz sport bez kasy nie istnieje , związek powinien szukac sponsorów i mediów żeby promowac ten wspaniały sport , bo jak nic sie nie [...]

[...] jak te poniżej: Raczej nie jestem za tym by zażywać wysokie dawki witaminy C po treningu. Dlaczego? - swoje zdanie zaprezentowałem pod wyżej podanym linkiem. Przy czym dla mnie wysokie dawki zaczynają się już w okolicy 1g. Ludi_ - na allegro możesz kupić 1kg witaminy C za ok 35 - 45zł. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-11 [...]

[...] poza jakimkolwiek oceną i nikt takiej nie ma Można powiedzieć, że idealny sezon. Pod względem oczywiście medali to lepiej nie mogło być. Za kilka lat po prostu będzie czym się pochwalić dzieciom czy wnukom. Z drugiej strony nie ma co ukrywać, w większości zawodów obsada była nieliczna, spowodowana obecną sytuacją epidemiologiczną oraz [...]

[...] na wysokość obojczyków, a po wykonaniu ćwiczenia opuszczam je w uchwycie młotkowym, bez żadnego zrzucania, bo dziur w podłodze nie chcę mieć... Ha! To jest dokładnie to czym się kierowałem przy doborze ćwiczeń, sam znacznie intensywniej czuje najszersze właśnie przy podciąganiu podchwytem, niż w przypadku nachwytu. Wolę też zawsze wykonywać [...]

Właśnie przed chwilą spróbowałam zrobić to o czym Arphiel napisała - sam ruch łopatek w opadzie - najpierw bez obciążenia, a potem sobie wzięłam w dwie dłonie jeden hantel 10,5 - akurat miałam skręcony i od razu czuję mocno same plecy (inna sprawa, że mam je teraz zmęczone mocno po MC, więc łatwo mi coś poczuć) i chyba wreszcie rozumiem o co [...]